如何预防便秘

便秘相信已经发生在我们所有人身上，但大多数人不注意便秘。他们认为这只是他们生活习惯的改变。不会很久的。如果便秘在短时间内恢复，不会对人体造成伤害，只要注意调节，如果是长期便秘，需要到肠胃科检查，因为如果长期便秘得不到治疗，它会引起许多肠道疾病。在生活中，要尽早预防便秘，防止严重肠道疾病的发生。如何预防生活中的便秘？

1.改善便秘的食物：你可以用蜂蜜、香蕉等来改善便秘。这是一个非常有效的措施，对身体没有伤害。你可以每天吃更多的香蕉和喝一些蜂蜜。请注意，蜂蜜不能用沸水清洗，但可以用温水或冷沸水清洗，或涂在面包上。

2.改善饮食行为：养成良好的饮食习惯，规律饮食，少吃低档食物；多喝水,多吃蔬菜,特别是芹菜等纤维含量的蔬菜,适当减少主食摄入;；但适当增加粗粮的摄入量。你的饮食应该清淡，少盐，主要是植物性食物。

3.良好的排便习惯：你应该定期排便，即使你当时不打算排便，这样你就可以养成定期排便的习惯，这一点非常重要。这也是一种条件反射；排便时，不要用太长时间。

4.减轻压力：压力和紧张也会导致便秘。有时候你并不感到紧张，但有些人的性格是这样的。他们总是下意识地紧张，这很容易导致便秘，这需要你调整你的精神状态。

5.防止发火：此时，应控制易发火食物的摄入，如羊肉、海鲜、胡椒、橙子、荔枝等辣味食物。摄入过多很容易导致生气。你可以适当地吃一些无火食物，如苦瓜、苦丁茶、莲子和其他苦味食物。

温馨提醒：我们平时应该合理地调整饮食习惯。当我们打算大便时，我们不能耐受不便。大便造成的危害很大，尤其是女性朋友。对于顽固性便秘或某些疾病引起的便秘，应尽快到胃肠科诊治，切勿自行诊治。