生活中用什么方法调节便秘

　　现在患上便秘的人们渐渐增多，便秘这种疾病在多发于老年人，不过在其他年龄阶段的人们也不在少数；便秘主要是指排便次数减少，排便困难、粪便干结等症状，患上便秘这种疾病对我们的生活质量造成了巨大影响。下面就是说惠州友禾医院对在生活中用什么方法调节便秘

　　生活中我们应该怎么调节便秘

　　①心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。

　　②锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。

　　③定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。

　　④重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等。

　　⑤早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。

　　⑥体操：以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动（仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大胆贴腹，然后还原）、举腿运动（仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下）、踏车运动（仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活、屈伸范围尽量大）、仰卧起坐（仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖），视体力状况，反复进行多次。

　　上述就惠州友禾医院对生活中用什么方法调节便秘的一些描述，当我们发现自己有便秘的情况时，除了去医院进行治疗，还要多注意自己的饮食规律，希望对大家有帮助。